กทม-สาธารณสุข
แพทย์เตือน ระวังพฤติกรรมร้ายๆ ทำลายสมอง โดยไม่รู้ตัว
วันศุกร์ ที่ 18 มกราคม พ.ศ. 2562, 14.56 น.
ติดตามข่าวด่วน กระแสข่าวบน Facebook คลิกที่นี่
แพทย์เตือน ระวังพฤติกรรมร้ายๆ ทำลายสมอง โดยไม่รู้ตัว
สถาบันประสาทวิทยา กรมการแพทย์ แนะ 5 พฤติกรรมดี 4 พฤติกรรมร้าย ใส่ใจสมอง เพื่อสุขภาพที่ดีและพั ฒนาการของสมอง ซึ่งหลายคนอาจละเลยการดูแลสุ ขภาพสมองของตัวเองโดยไม่รู้ตัว
นายแพทย์สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เปิดเผยว่า สมองถือเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่ างกาย โดยมีหน้าที่เป็นศูนย์กลางควบคุ มกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเต้นของหัวใจ การเคลื่อนไหว การหายใจ เป็นต้น โดยควบคุมและสั่งการร่างกายให้ ทำงานตามความคิด เพื่อให้มนุษย์สามารถดำเนินชีวิ ตประจำวันได้อย่างปกติสุข โดยสมองมีการทำงานตลอดเวลา ดังนั้นการใส่ใจพฤติกรรมที่ ควรปฏิบัติเพื่อให้สมองทำงานได้ ดี จึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ ความสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดี ของสมอง และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมร้ายๆ ที่อาจทำลายสมอง
แพทย์หญิงไพรัตน์ แสงดิษฐ ผู้อำนวยการสถาบันประสาทวิทยา กล่าวเพิ่มเติมว่า สมองยังมีความเกี่ยงข้องกั บอารมณ์ การเรียนรู้ ทั้งนี้มนุษย์จึงควรหันมาใส่ ใจพฤติกรรมพัฒนาสมอง โดยมี 5 พฤติกรรมดีดังนี้ กินดี คือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ ลดอาหารบางจำพวกโดยเฉพาะอาหารที มีน้ำตาลสูง ซึ่งจะเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดสมอง ออกกำลังกายดี การออกกำลังกายจะทำให้ร่ างกายโดยรวมและหลอดเลือดแข็งแรง ไม่มีภาวะน้ำหนักเกิน นอนหลับพักผ่อนดี การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ ร่างกายมีเวลาพักเพื่อซ่อมแซมตั วเอง ดังนั้นควรมีเวลาพักผ่อนนอนหลั บอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง คิดดี การฝึกคิด ฝึกลงมือทำ จะช่วยให้สมองเกิดการเรียนรู้ และพัฒนากระบวนการคิดให้รวดเร็ วขึ้น สนทนาดี การฝึกสนทนาพูดคุยกับคนอื่นๆ เป็นประจำ สม่ำเสมอ จะช่วยให้สมองได้มีการฝึกฝนแก้ ปัญหา ส่วนคนที่เก็บตัวไม่พบปะผู้คน พบว่าสมองมี กระบวนการทำงานในการแก้ปัญหาที่ ช้าลง และควรหลีกเลี่ยง 4 พฤติกรรมร้ายทำลายสมอง ได้แก่ ความเครียด เป็นผลร้ายต่อสภาพจิตใจ และส่งผลกระทบต่อสมองทำให้เสี ยสมาธิ หรือบางคนนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า สิ่งแวดล้อมที่มีมลภาวะ การอยู่ในอากาศที่ดีจะทำให้ สมองได้รับออกซิเจนเพียงพอ สูบบุหรี่ ผู้ที่สูบบุหรี่เป็ นประจำนอกจากทำให้เป็นมะเร็ งปอดแล้ว ยังทำให้ร่างกายและสมองได้รั บออกซิเจนลดลง และเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลื อดสมอง โรคประจำตัว บางชนิด เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เป็นปัจจัยเสี่ ยงของโรคสมองหลายโรค โรคหลอดเลือด ดังนั้น หากพบว่าตนเองมีโรคประจำตัว ควรรักษาแต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดผลเสีย เพราะการรักษาเมื่อเกิ ดการทำลายของสมองแล้วจะไม่ สามารถทำให้สมองกลับมาทำงานได้ สมบรูณ์ตามปกติ และจิตใจจะทำงานผิดปกติไปด้วย
ติดตามข่าวด่วน กระแสข่าวบน Facebook คลิกที่นี่
หน้าแรก » กทม-สาธารณสุข
ข่าวในหมวดกทม-สาธารณสุข
- ‘หมอชลน่าน’ ห่วงปชช.อ.ภาชี เตือนระวังไอระเหยสารเคมีฟุ้งกระจายจากโกดัง หวั่นกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ 13:42 น.
- “หมอชลน่าน” เปิดศูนย์หัวใจชายแดน ระเบียงเศรษฐกิจสุขภาพสู่อินโดจีน รพ.หนองคาย รองรับผู้ป่วยชาวไทย นักท่องเที่ยวและประเทศเพื่อนบ้าน 13:28 น.
- ป้องกันโรคร้ายที่มากับฤดูร้อน มิติใหม่ของการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน สู่คุณภาพชีวิตที่ดีโดย APCO 20:06 น.
- สสส.สานพลัง สธ. “เปลี่ยนผู้เสพเป็นผู้ป่วย” สร้างพื่นที่ปลอดภัยปัญหายาเสพติดทั่วประเทศ 18:20 น.
- จุดความร้อนของไทยทะยานแตะ 1,262 จุด แม่ฮ่องสอนมากสุดพบ 163 จุด 10:31 น.