ในยุคที่การทำงานส่วนใหญ่ต้องนั่งทำงานอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ การดูแลสุขภาพร่างกายจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญ ทำให้หลายๆ คนอาจจะได้ยินคำว่า การยศาสตร์ (Ergonomics) กันอยู่บ่อยครั้ง แต่การยศาสตร์คืออะไร และเข้ามามีบทบาทอย่างไรในการใช้ชีวิตของเรา

การยศาสตร์คือสิ่งสำคัญเพื่อช่วยให้เราสามารถจัดสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสมกับสรีระของมนุษย์ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดเมื่อย รวมถึงการมีปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการทำงานได้มากยิ่งขึ้น

ความหมายที่แท้จริงของคำว่า การยศาสตร์คืออะไร?

การยศาสตร์ คือศาสตร์ที่ศึกษาเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับสิ่งแวดล้อม โดยมุ่งเน้นไปที่การออกแบบและปรับปรุงสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการทำงานของมนุษย์ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุและอาการบาดเจ็บจากการทำงาน รวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้สูงขึ้น ซึ่งในปัจจุบันถูกนำมาปรับใช้กับการออกแบบเฟอร์นิเจอร์ ที่สามารถช่วยรองรับสรีระขณะนั่งทำงาน ทำให้ลดการปวดเมื่อยร่างกายได้เป็นอย่างดี

การยศาสตร์กับการเลือกเฟอร์นิเจอร์

การเลือกเฟอร์นิเจอร์ที่ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของผู้ใช้งาน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน การเลือกเฟอร์นิเจอร์ที่รองรับสรีระได้ดี จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดเมื่อย รวมถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง และอาการบาดเจ็บอื่นๆ ที่เกิดจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง

เฟอร์นิเจอร์ที่ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์

• เก้าอี้: เก้าอี้ที่ดีควรมีพนักพิงที่รองรับส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง พร้อมกับมีที่วางแขนที่ปรับระดับได้ ทั้งยังสามารถปรับความสูงของที่นั่งได้ตามต้องการ เพื่อให้เข้ากับสรีระของผู้ใช้งานได้อย่างลงตัว
• โต๊ะทำงาน: โต๊ะทำงานควรมีความสูงที่เหมาะสมกับเก้าอี้ ทำให้ข้อมือและแขนอยู่ในระดับที่สบายขณะพิมพ์หรือใช้เมาส์
• จอมอนิเตอร์: จอมอนิเตอร์ควรอยู่ห่างจากสายตาประมาณ 20-28 นิ้ว เพื่อให้สายตาอยู่ในระดับเดียวกับส่วนบนของจอ ทำให้สามารถมองจอได้สะดวกและเหมาะสมยิ่งขึ้น
• อุปกรณ์เสริม: อุปกรณ์เสริมอื่นๆ เช่น ที่รองข้อมือ พรมรองเท้า ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บได้เช่นกัน

หลักการเลือกซื้อเฟอร์นิเจอร์ตามหลักการยศาสตร์

• ความสบาย: เฟอร์นิเจอร์ควรให้ความรู้สึกสบายเมื่อใช้งาน ไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดหรืออึดอัด
• ความสามารถในการปรับระดับ: เฟอร์นิเจอร์ควรสามารถปรับระดับความสูงและองศาได้ เพื่อให้เหมาะสมกับสรีระของผู้ใช้งานแต่ละคน
• วัสดุ: เลือกใช้วัสดุที่มีคุณภาพดี ทนทาน และระบายอากาศได้ดี
• การออกแบบ: เฟอร์นิเจอร์ควรมีการออกแบบที่เรียบง่าย และมีส่วนโค้งมนเพื่อรองรับสรีระ
• ขนาด: เลือกขนาดของเฟอร์นิเจอร์ให้เหมาะสมกับพื้นที่ใช้งานและสรีระของผู้ใช้งาน

ประโยชน์ของการใช้เฟอร์นิเจอร์ตามหลักการยศาสตร์

• ลดอาการปวดเมื่อย: การใช้เฟอร์นิเจอร์ที่ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดหลัง และปวดคอ
• เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน: เมื่อร่างกายรู้สึกสบายและผ่อนคลาย การทำงานก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ป้องกันโรค: การนั่งในท่าที่ถูกต้องจะช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท และโรคเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• เพิ่มความสุขในการทำงาน: เมื่อสภาพแวดล้อมในการทำงานเอื้อต่อสุขภาพ การทำงานก็จะกลายเป็นเรื่องที่สนุกสนานมากขึ้น

จะเห็นได้ว่าการยศาสตร์ คือสิ่งที่สอดคล้องไปกับการเลือกเฟอร์นิเจอร์เพื่อการขณะนั่งทำงานและมีสุขภาพที่ดี ทั้งยังจะช่วยส่งเสริมให้การทำงานเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ทั้งนี้การเลือกเฟอร์นิเจอร์ยังจะต้องดูถึงความเหมาะสมกับสรีระของแต่ละบุคคลด้วย เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ และเพิ่มคุณภาพชีวิตในระยะยาว