ในปัจจุบันเชื่อว่าใครหลายคนหันมาดูแลสุขภาพของตนเองมากยิ่งขึ้น โดยเริ่มจากการทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกาย พร้อมทั้งทานอาหารเสริมเพื่อช่วยเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ซึ่งหนึ่งในอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมจากผู้คนเป็นจำนวนมากเลยก็คือ คอลลาเจน ที่มาพร้อมคุณสมบัติและประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็น ความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ บำรุงข้อต่อและกระดูก เสริมสร้างความแข็งแรงให้เส้นผมดูเงางามสุขภาพดี ตลอดจนถึงช่วยบำรุงผิวพรรณให้ผ่องใส และลบเลือนริ้วรอยต่าง ๆ ได้อย่างเป็นธรรมชาติ แต่เคยสงสัยไหมว่าปริมาณคอลลาเจนที่เหมาะสมควรกินกี่กรัมต่อวัน และควรกินอย่างไรให้ได้ผลเร็ว ว่าแล้วก็ตามไปหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันกับเราเลยดีกว่า

เคล็ดลับข้อที่ 1 : ทานตอนท้องว่าง

การทานคอลลาเจนให้ได้ผลและมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นควรทานตอนท้องว่าง เพราะร่างกายจะสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่ โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมมากที่สุดก็คือ ช่วงเช้า เพราะเป็นช่วงที่เราไม่ได้ทานอะไรมาก่อนเลย หรือหากใครไม่สะดวกทานตอนเช้า ก็สามารถทานก่อนอาหาร 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง ก็ได้อีกเช่นกัน

เคล็ดลับข้อที่ 2 : ทานคอลลาเจนในปริมาณที่เหมาะสม

ปริมาณคอลลาเจนที่เหมาะสมควรกินกี่กรัมต่อวัน อาจเป็นคำถามที่หลายคนสงสัย ซึ่งปริมาณคอลลาเจนที่เหมาะสมต่อวันนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 5-10 กรัม/วัน หรือ 5,000 มิลลิกรัม ถึง 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งไม่ควรกินน้อยกว่านี้ หรือมากกว่านี้ เพราะหากทานมากไปก็อาจทำให้เกิดโทษตามมาในภายหลังได้ ดังนั้นการทานในปริมาณที่เหมาะสมตามคำแนะนำจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด

เคล็ดลับข้อที่ 3 : เลือกทานคอลลาเจนไตรเปปไทด์

ประเภทของคอลลาเจนแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ นั่นก็คือ ไตรเปปไทด์ และเปปไทด์ธรรมดา ซึ่งแบบไตรเปปไทด์จะเป็นคอลลาเจนที่ได้รับความนิยมจากคนส่วนใหญ่ เนื่องจากไตรเปปไทด์เป็นคอลลาเจนชนิดที่มีโมเลกุลเล็ก สามารถดูดซึมได้ไวและดีกว่า ดังนั้นหากใครอยากเห็นผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ก็แนะนำให้เลือกทานคอลลาเจนชนิดแบบไตรเปปไทด์เลย

เคล็ดลับข้อที่ 4 : ทานคู่กับน้ำผลไม้

อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ทำให้การทานคอลลาเจนได้ผลลัพธ์ที่ดีนอกจากการทานปริมาณคอลลาเจนที่เหมาะสมควรกินกี่กรัมต่อวันแล้ว ก็คือ การทานคอลลาเจนคู่กับน้ำผลไม้ ที่เหมือนได้รับประโยชน์คูณสอง เพราะนอกจากจะทำให้รสชาติอร่อยมากขึ้นแล้ว ในน้ำผลไม้ยังมีแหล่งรวมวิตามินชนิดต่าง ๆ ที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี อี และอาหารผิวอื่น ๆ

ทั้งหมดนี้ก็เป็น 4 เคล็ดลับการทานคอลลาเจนให้ได้ประโยชน์และได้ผลอย่างชัดเจน หลังจากจากที่ได้ทราบแล้วว่าปริมาณคอลลาเจนที่เหมาะสมควรกินกี่กรัมต่อวัน ก็อย่าลืมลองนำไปทำตามกันดูละ เพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุดนั่นเอง